¿Qué significa CBT?

• La terapia cognitivo-conductual (CBT, en inglés “Cognitive Behavioural Therapy”) es una forma de psicoterapia que se enfoca en la modificación de los pensamientos negativos y los comportamientos disfuncionales que pueden estar afectando la salud mental de una persona. Esta técnica fue desarrollada en la década de los 60 por los psicólogos Aaron Beck y Albert Ellis, quienes buscaban una forma más efectiva de tratar trastornos como la depresión y la ansiedad.

  El término “cognitivo” se refiere a los procesos mentales, específicamente a los pensamientos y creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Por otro lado, “conductual” se refiere a los comportamientos y acciones que realizamos en respuesta a estos pensamientos. La CBT se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos, por lo que al cambiar los patrones de pensamiento negativos podemos mejorar nuestro bienestar emocional.

  En la actualidad, la CBT se ha convertido en una de las terapias más populares y efectivas para tratar una amplia gama de trastornos emocionales, incluyendo fobias, trastornos de ansiedad, trastornos del estado de ánimo y trastornos alimentarios. También es utilizada en el ámbito educativo y empresarial para mejorar el rendimiento y ayudar a las personas a alcanzar sus metas.

  En la práctica, un terapeuta de CBT trabaja con el paciente para identificar pensamientos negativos o distorsionados y reemplazarlos por pensamientos más realistas y saludables. También se enfoca en modificar los patrones de comportamiento que pueden estar contribuyendo al malestar emocional. Todo esto se realiza a través de técnicas específicas, como la reestructuración cognitiva, la exposición gradual y la resolución de problemas.

  En resumen, la CBT es una terapia basada en la idea de que nuestros pensamientos y comportamientos están interconectados, y que al trabajar en ambos podemos lograr cambios positivos en nuestra salud mental y calidad de vida. Su eficacia ha sido comprobada en numerosos estudios y su uso sigue siendo cada vez más popular en el campo de
• CBT significa: “Terapia cognitivo-conductual (del inglés: Cognitive Behavioural Therapy)”.
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